Дорогие друзья!
Мы продолжаем тему негативных чувств, и сегодня поговорим об обиде. С полной уверенностью скажу, что на земле нет ни одного человека, который бы никогда не обижался. Опыт обид приходит к нам с самого раннего детства, и будучи взрослыми мы время от времени испытываем это чувство, и порой несём свои обиды всю жизнь.
Обида, как и все негативные чувства, разрушает, прежде всего, самого носителя, влияет на соматическое здоровье и психоэмоциональное состояние.
Пошаговая техника прощения (освобождения от обиды) позволит вам освободиться от этого тягостного чувства и стать спокойнее и в себе.
1. Шаг. Создайте условия: вы должны быть в полной тишине и одиночестве.
2. Шаг. Визуализируйте свою обиду, представьте, на что она похожа, быть может, она похожа на плиту которая давит вам на плечи, или на черную змею, поселившуюся в вашем сердце, быть может это колючая проволока опоясывающая вашу голову.
3. Шаг. Освободитесь от обиды, изобразите ее на листе бумаги, рисуйте с полной отдачей, когда закончите, выдохните всю свою обиду на изображение. По итогу уничтожьте изображение: сожгите или порвите на мелкие клочки или привяжите к воздушному шару и отправьте в небо.
4. Шаг. Представьте, что в том месте, где была обида «поселились» любовь, принятие, мудрость.
После проведения техники проведите технику медитации, или просто включите спокойную музыку и послушайте ее несколько минут.
Каждый из нас сам хозяин своих эмоций и каждый из нас сам принимает решение, где ставить запятую в предложении «обижаться нельзя простить».
Будьте здоровы!
С уважением Ваш психолог
Светлана Дагаева
Мы продолжаем тему негативных чувств, и сегодня поговорим об обиде. С полной уверенностью скажу, что на земле нет ни одного человека, который бы никогда не обижался. Опыт обид приходит к нам с самого раннего детства, и будучи взрослыми мы время от времени испытываем это чувство, и порой несём свои обиды всю жизнь.
Обида, как и все негативные чувства, разрушает, прежде всего, самого носителя, влияет на соматическое здоровье и психоэмоциональное состояние.
Пошаговая техника прощения (освобождения от обиды) позволит вам освободиться от этого тягостного чувства и стать спокойнее и в себе.
1. Шаг. Создайте условия: вы должны быть в полной тишине и одиночестве.
2. Шаг. Визуализируйте свою обиду, представьте, на что она похожа, быть может, она похожа на плиту которая давит вам на плечи, или на черную змею, поселившуюся в вашем сердце, быть может это колючая проволока опоясывающая вашу голову.
3. Шаг. Освободитесь от обиды, изобразите ее на листе бумаги, рисуйте с полной отдачей, когда закончите, выдохните всю свою обиду на изображение. По итогу уничтожьте изображение: сожгите или порвите на мелкие клочки или привяжите к воздушному шару и отправьте в небо.
4. Шаг. Представьте, что в том месте, где была обида «поселились» любовь, принятие, мудрость.
После проведения техники проведите технику медитации, или просто включите спокойную музыку и послушайте ее несколько минут.
Каждый из нас сам хозяин своих эмоций и каждый из нас сам принимает решение, где ставить запятую в предложении «обижаться нельзя простить».
Будьте здоровы!
С уважением Ваш психолог
Светлана Дагаева